朝晩が涼しくなり、身体が冷えやすくなる季節。この時期は、腰まわりの筋肉がこわばりやすく、普段なら何ともない動作でも腰に負担がかかることがあります。特に注意したいのが、・朝起きてすぐ・重い物を持ち上げる

朝晩が涼しくなってくるこの時期は、日中との気温差で身体に負担がかかりやすくなります。「なんとなく身体が重い」「肩や首が張る」「朝起きても疲れが取れない」そんな変化を感じる方も少なくありません。気温差が

秋になると、きのこがおいしい季節ですね。しいたけ、しめじ、えのき、舞茸など、きのこは種類も豊富で、普段の料理にも取り入れやすい食材です。きのこは食物繊維を含んでいるため、毎日の食事にプラスする食材とし

夏が終わって涼しくなると、水分をとる量が減っていませんか？汗をたくさんかく夏と比べると、秋は喉の渇きを感じにくくなりますが、身体から水分が失われていることはあります。特に朝起きたときは、寝ている間に汗

１0月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。この時期は、日中と朝晩の気温差が大きくなり、「身体が重い」「肩や首が張る」「疲れが抜けにくい」と感じる方もいます。そんなときは、いきなり頑張って運動

朝は気にならないのに、夕方になると「靴がきつい」「足が重い」と感じることはありませんか？これは、日中に立ったり座ったりしている時間が長いと、重力の影響で血液や水分が脚にたまりやすくなることが一つの原因

実は、野菜は「切り方」や「調理方法」によって、栄養の摂り方が変わることがあります。例えば、にんじんに含まれるβ-カロテンは、油と一緒に調理することで吸収されやすくなります。また、野菜を細かく切りすぎる

「喉が渇いたら水を飲めばいい」と思っていませんか？実は、喉の渇きを感じる前から、こまめに水分をとることが大切です。特に朝起きたとき、入浴の前後、運動をしたとき、汗をかいたときなどは、水分が不足しやすい

「朝起きたら腰が痛い…」 そんな経験はありませんか？ 寝ている間は長時間同じ姿勢になるため、筋肉がこわばったり、身体を動かす準備ができていない状態になったりします。特に、横向き・うつ伏せなどで身体が偏