１0月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。

この時期は、日中と朝晩の気温差が大きくなり、「身体が重い」「肩や首が張る」「疲れが抜けにくい」と感じる方もいます。

そんなときは、いきなり頑張って運動するよりも、まずは軽く身体を動かすことがおすすめです。

朝起きたときに肩をゆっくり回したり、仕事の合間に首や背中を伸ばしたりするだけでも、身体を動かすきっかけになります。

季節の変わり目は、いつも以上に身体の変化を感じやすい時期。

「最近ちょっと身体が重いな」と感じたら、無理をせず、普段の生活から少しずつ身体を整えていきましょう。