夏が終わって涼しくなると、水分をとる量が減っていませんか？

汗をたくさんかく夏と比べると、秋は喉の渇きを感じにくくなりますが、身体から水分が失われていることはあります。

特に朝起きたときは、寝ている間に汗や呼吸によって水分が失われています。

そこでおすすめなのが、朝起きたらコップ1杯程度の白湯を飲む習慣です。

一気にたくさん飲む必要はありません。
まずは少しずつ、こまめに水分をとることを意識してみましょう。

また水は筋肉のガソリンにもなります。
水分がない状態だと体も動きにくくなります。

「涼しくなったから水分補給は必要ない」ではなく、秋も日常の習慣として続けていきたいですね。