朝起きたときに、首や肩がこっていたり、腰が重く感じたりすることはありませんか？

寝ている間は身体を動かす機会が少なく、同じ姿勢が続くことで、筋肉や関節がこわばったように感じることがあります。

今回は、朝の身体を少しでも快適にするための習慣をご紹介します。

① 起き上がる前に軽く身体を動かす

布団の中で手足をゆっくり動かしたり、足首を回したりして、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

② 朝日を浴びる

カーテンを開けて朝の光を浴びると、体内時計を整える助けになります。生活リズムを整えることは、睡眠の質を保つうえでも大切です。

③ 朝から頑張りすぎない

起床直後に勢いよく身体をひねったり、強く伸ばしたりするのは避け、ゆっくりと動き始めましょう。

特に腰に違和感がある方は、痛みのない範囲で動くことが大切です。

まとめ

朝の身体のこわばりは、睡眠中の姿勢や活動量など、さまざまな要因で起こります。

毎朝のちょっとした習慣を見直して、気持ちよく一日をスタートしましょう！

コネクト整骨院では、肩や腰など、身体のお悩みに合わせた施術を行っています。

気になる不調がある方は、お気軽にご相談ください。