10月も後半に入り、朝晩は少しずつ肌寒くなってきました。

この時期、「なんとなく身体がだるい」「朝起きても疲れが残っている」と感じることはありませんか？

実は、季節の変わり目は身体に負担がかかりやすい時期でもあります。

なぜ秋は疲れを感じやすいの？

秋は朝晩と日中の気温差が大きくなりやすく、身体は体温を一定に保とうと働きます。

また、日照時間の変化や生活リズムの乱れなどが重なることで、疲労感や睡眠の質に影響する場合があります。

秋の疲れをためない3つの習慣

① 朝起きたら日光を浴びる

朝の光を浴びることで体内時計が整いやすくなり、睡眠リズムの改善につながります。

② 湯船にゆっくりつかる

38〜40℃程度のお湯に無理のない範囲でつかることで、リラックスしやすくなります。

③ 軽く身体を動かす

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れることで、気分転換や身体のこわばりの軽減につながります。

まとめ

季節の変わり目は、知らないうちに疲れがたまることがあります。

大切なのは、十分な睡眠と適度な運動、規則正しい生活を心がけることです。

疲れが長く続く場合や、普段と違う強いだるさがある場合は、医療機関への相談も大切です。

コネクト整骨院では、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。

身体のこわばりや肩・腰の違和感など、お気軽にご相談ください。