朝晩が涼しくなり、身体が冷えやすくなる季節。

この時期は、腰まわりの筋肉がこわばりやすく、普段なら何ともない動作でも腰に負担がかかることがあります。

特に注意したいのが、

・朝起きてすぐ
・重い物を持ち上げる時
・長時間座った後
・急に身体をひねる時

などです。

ぎっくり腰を予防するためには、いきなり大きく動かず、まず身体をゆっくり動かすことが大切です。

朝は軽く伸びをしたり、腰や股関節を動かしたりしてから活動を始めてみましょう。

また、お風呂で身体を温めたり、適度に歩いたりすることもおすすめです。

「少し腰が張っているな」
「いつもより動きにくいな」

そんな小さな変化を放置せず、早めに身体をケアしておきましょう😊

コネクト整骨院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら施術を行っています。