コネクト整骨院です。
普段、何気なく歩いているとき、足の裏がどのような働きをしているか考えたことはありますか？
実は、足の裏には歩行や姿勢を支えるための重要な仕組みがあります。
今回は「足のアーチ」についてお話しします。
■ 足のアーチとは？
足の裏には、骨や靭帯、筋肉などによって形成されるアーチ構造があります。
大きく分けると3つあります。
・内側縦アーチ（土踏まず）
・外側縦アーチ
・横アーチ
これらのアーチは、歩行時の衝撃を分散したり、身体を支えたりする役割を担っています。
■ アーチが働くことで何が変わる？
足のアーチは、単に衝撃を吸収するだけではありません。
歩くときには、足が地面に接地して体重を受け止め、その後、身体を前方へ進めるための土台になります。
特に、足の親指を反らす動きによって足底腱膜が巻き上げられ、足のアーチが高くなる仕組みを「ウインドラス機構」といいます。
この働きは、歩行の最後に地面を蹴り出す動作にも関係しています。
■ 足元をチェックしてみましょう
次のようなことはありませんか？
・長時間歩くと足裏が疲れやすい
・片足立ちでバランスを取りにくい
・靴底の減り方に左右差がある
・歩くと足の内側や外側が気になる
こうした特徴は、足の使い方や身体のバランスを見直すきっかけになります。
■ 自宅でできる簡単な運動
おすすめはタオルギャザーです。
① 床にタオルを広げる
② かかとを床につける
③ 足の指を使ってタオルを手前に引き寄せる
④ 無理のない範囲で繰り返す
足指を動かす練習になります。
痛みが出る場合は中止してください。
■ 足元から身体を見直してみませんか？
身体を支えているのは、背中や腰だけではありません。
毎日使っている足の裏にも、歩く・立つ・バランスを取るための大切な仕組みが備わっています。
普段あまり意識しない足元だからこそ、一度見直してみるのもおすすめです。
コネクト整骨院では、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術や身体のケアを行っています。
毎日の歩行を、足元から考えてみましょう。